Kostenlose Kraft-Tools

Deine Kraft-Tools.

Ein kleines Set kostenloser Rechner und Generatoren für deine Trainingsplanung. Ohne Anmeldung ausprobieren. Schätze dein One-Rep-Max oder erstelle ein komplettes 5/3/1-Programm und nimm es direkt in die Ironstead-App mit.

Rechner1RM-RechnerGewicht und Wiederholungen eingeben, um dein One-Rep-Max zu schätzen, dazu Trainingsprozente, Aufwärmsätze und Hantelbeladung.Tool öffnen Generator5/3/1-GeneratorErstelle aus deinen Trainingsmaxima ein komplettes Wendler-5/3/1-Programm Woche für Woche, mit Zusatzarbeit und Hantel-Mathe, bereit zum Import.Tool öffnen RechnerRPE-RechnerRPE in Wiederholungen in Reserve und in Prozent deines 1RM umrechnen, mit kompletter RPE-Tabelle und optionaler One-Rep-Max-Schätzung.Tool öffnen RechnerScheiben-RechnerZielgewicht und Stange eingeben und genau sehen, welche Scheiben pro Seite draufkommen, farbcodiert und mit den Scheiben, die dein Studio hat.Tool öffnen RechnerAufwärm-RechnerArbeitsgewicht und Wiederholungen eingeben und eine saubere Aufwärmrampe mit Prozenten, gerundeten Lasten und Hantel-Mathe pro Satz erhalten.Tool öffnen RechnerWilks-RechnerKörpergewicht, bewegtes Gewicht und Geschlecht eingeben und deinen DOTS- und Wilks-Wert erhalten, damit Lifter jeder Größe auf einer Skala vergleichbar sind.Tool öffnen