How are athletes counted?

We only count active connections. The moment an athlete pauses or disconnects, they drop out of billing. On reconnect we pro-rate them back in.

What happens after the 30 days?

You are billed once you book seats. A second athlete during the trial waits in the queue until then. No card at sign-up, and we email you well before the trial ends.

Anytime, in the web portal with one click. Your subscription runs until the end of the current month. No minimum term.

Does the app work offline?

Yes. Athletes can train completely offline. Sets save locally and auto-sync as soon as the connection is back.

What does AI review mean?

You define the rules, for example "weekly squat volume under 22 sets" or "no RPE 10 in week 1 of a block". Rules apply per athlete, per group (e.g. powerlifters, strongmen) or to everyone. As you build a plan, the AI checks it against your rules and surfaces advisory findings before you publish. Your own rules are the standard it checks against; it brings none of its own. The findings never block the athlete.

How is athlete data handled?

Data is hosted in Helsinki, Finland (GDPR-compliant). For AI review, pseudonymized data (no real names) is sent to Vertex AI in Frankfurt, Germany, also GDPR-compliant.

How safe is athlete data?

Data hosted in Helsinki, Finland (GDPR-compliant); AI processing in Frankfurt, Germany (GDPR-compliant). DPA acknowledged digitally at sign-up, pseudonymisation in AI prompts, granular opt-ins for athletes. Right of access and erasure built into the account.

Does this also work for bodybuilding / Hyrox / CrossFit?

Yes. Ironstead is optimized for strength sports (sets, RPE, e1RM), but it also tracks weight, duration and distance per exercise (e.g. Farmers Walk) plus your nutrition. Volume tracking, the exercise library and blocks work for any discipline with structured sessions.

Strength · Logged.

Plan geschrieben.Sätze geloggt.Fortschritt geprüft.

Eine Coaching-Plattform für Kraftsport-Athleten und ihre Coaches. Du baust Blöcke und setzt deine eigenen Regeln. Deine Athleten loggen im Gym, auch ohne Netz. Ihr beide seht Plan gegen Ist.

30 Tage gratis testen Kostenlos als Athlet starten

Ohne DownloadIm Browser öffnen

Keine Setup-GebührMonatlich kündbarEU-DSGVO konform

Deadlift Day11:16Beenden

Deadlift
7/7 Sätze · 2,4 t

W18

W33

W51

+ Set hinzufügen

Coach Hub · SyncSynchronisiert

Deadlift Day7/7 Sätze

Neuer RekordDeadlift 350 kg

Gebaut für

PowerliftingBodybuildingStrongmanHyroxCrossFit

Pro Satz erfasst

GewichtWiederholungenZeitDistanzRPERIRKalorienSteigungGerätestufeAufwärmsätzeZielwerteSatznotizen

01Ablauf

Eine Woche mit Ironstead.

Kein Tool-Friedhof aus Sheets, Notion und WhatsApp. Ein Ablauf, den Coach und Athlet in derselben App teilen.

01Plan

Du baust den Block.

Vorlage oder mehrwöchiger Block, mit fester Wochen-Steigerung oder Reset. Deine Coaching-Regeln legst du selbst fest, global, pro Gruppe oder pro Athlet.

Coach

02Log

Dein Athlet loggt im Gym.

Sätze, Last, Wiederholungen, RPE oder RIR, direkt im Workout. Auch ohne Netz. Sobald wieder Verbindung da ist, synchronisiert sich alles von selbst.

Athlet

03Sync

Ironstead stellt Plan gegen Ist.

Session, Rekorde, Verlauf und Feedback landen bei dir, sobald die Session synchronisiert ist. Fatigue und Session-RPE inklusive.

Automatisch

04Review

Du entscheidest die Anpassung.

Du prüfst die Daten, schreibst dem Athleten im Chat und legst die nächste Anpassung fest. Die AI markiert mögliche Regelverstöße, du entscheidest.

Coach

02Features

Vom Plan bis zur letzten Wiederholung.

Alles, was Coach und Athlet brauchen, an einem Ort.

Offline-first

Live-Tracking, auch offline

Athleten loggen Sätze, RPE oder RIR und Pausen direkt im Workout, komplett offline. Sobald wieder Netz da ist, synchronisiert sich alles automatisch und du siehst die Session sofort nach Abschluss.

Deine Regeln

RegelSquat-Volumen pro Woche < 22 Sätze

WarnungWoche 3 · 24 Sätze Squat geplant

Beratend · blockiert nie · du entscheidest

Plan-Builder mit AI-Review

Du hinterlegst deine eigenen Coaching-Regeln, global, pro Gruppe oder pro Athlet. Während du einen Plan baust, prüft eine AI ihn anhand dieser Regeln und meldet dir Hinweise als Info, Warnung oder Fehler, bevor du freigibst. Den Athleten oder dich blockiert sie nie.

Blöcke & Wochen-Progression

Baue mehrwöchige Blöcke pro Athlet und lege eine feste Wochen-Steigerung fest, etwa plus 2,5 kg pro Woche, oder einen Reset über den Block. PRs werden automatisch erkannt und erfasst.

Vorlagen, individuell pro Athlet

Baue eine Trainingsvorlage einmal in deiner Bibliothek und weise sie einem Athleten zu. Übungen und Sätze werden als eigene Kopie übernommen, die du für diesen Athleten anpasst, während die Vorlage wiederverwendbar bleibt. Markiert ein Athlet eine Übung als nicht machbar, siehst du das bei der Übungsauswahl im Plan-Builder.

Fortschritts-Analyse mit AI-Urteil

Pro Athlet zeigt das Progressions-Board Volumen, e1RM, Adherence, ACWR und RPE, dazu eine von der AI geschriebene Fortschritts-Einschätzung.

Ernährungs-Tracking

Makro-Ziele, Barcode-Scan und Essenspläne, die der Coach einsehen und prüfen kann. Inklusive wöchentlicher Adherence. Training und Ernährung an einem Ort.

Coach-Chat

Schreib deinen Athleten direkt in der App und lass sie Fortschrittsfotos, Technik-Videos und Sprachnachrichten aus dem Gym schicken. Teile ein fertiges Workout als Karte und antworte, wann es dir passt, auch offline.

Übungsbibliothek & Multi-Metrik

Eine umfangreiche Bibliothek mit hunderten Übungen, ergänzt um eigene Übungen, die du selbst anlegst. Tracke Gewicht, Wiederholungen, Zeit und Distanz, etwa für Strongman-Events oder Hyrox.

03Zwei Rollen

Coach und Athlet. Eine App.

Ein Coach ist zugleich Athlet: ein Konto, dieselbe App, plus Coach-Werkzeuge. Selbst-Coaching inklusive.

Coach Hub

Roster, Regeln, Rekorde. Auf einen Blick.

Aktive und wartende Athleten, Tagesvolumen relativ zum Pool, offene Themen in der Inbox. Von hier aus baust du Vorlagen, Regeln und Blöcke.

Workout

Loggen, ohne nachzudenken.

Aufwärm- und Arbeitssätze, letzte Werte, RPE oder RIR, Pausentimer, Supersets. Der Bildschirm bleibt wach, das Netz darf weg sein.

04Preise

Du zahlst nur, was du nutzt.

Pro aktivem Athleten, monatlich. Der Trial läuft 30 Tage mit einem Athleten.

Aktive Athleten

pro Monat

60 €

Scheibe 1 im Trial gratis, Summe gilt danach10 € × 6 aktive

Tag 1Trial startet.1 Athlet, 0 €, keine Karte. Setup in unter 5 Minuten.

Tag 30 oder 2. AthletDu buchst den Platz.Ein zweiter Athlet wartet vorgemerkt, bis du Kapazität buchst. Dann 10 € pro aktivem Platz und Monat, Rechnung mit USt über Paddle.

Pause oder EndeAthlet fällt aus der Rechnung.Pausierte und getrennte Athleten kosten nichts. Monatlich kündbar.

Nicht dabei
Mindestlaufzeit oder Setup-Gebühr
Auto-Abo nach dem Trial
Gebühren für Pläne, Übungen oder den Zugang deiner Athleten

Trial starten Nutzt du Ironstead schon als Athlet? Coache dich selbst

05Lernen

Lerne Ironstead kennen, bevor du dich festlegst.

Kostenlose Guides und eine praxisnahe Academy, ganz ohne Account.

Interaktiv

Blockbuilder Academy

Baue einen echten mehrwöchigen Trainingsblock Schritt für Schritt direkt im Browser. Wenn es sitzt, übernimmst du denselben Block als Coach in die App.

Academy starten

Einstieg für Athleten

Trainings tracken, Sätze und RPE loggen und eigene Eintages-Vorlagen erstellen. Solo oder mit Coach.

Guide lesen

Coaching-Guide

Baue mehrwöchige Blöcke und Pläne und weise sie deinen Athleten zu. Inklusive AI-Review gegen deine eigenen Regeln.

Guide lesen

Aus dem Studio

Die AI fängt Fehler ab, die ich beim zwölften Plan vielleicht übersehen würde, und die Regeln dafür lege ich selbst fest. Kein generisches Modell, sondern meine Standards.

Sarah Klein

Powerlifting-CoachHamburg

06FAQ

Bevor du fragen würdest.

Wie zähle ich Athleten?

Wir zählen nur aktive Verbindungen. Wenn ein Athlet pausiert oder die Verbindung beendet, fällt er sofort aus der Abrechnung. Bei Re-Connect wird er nur anteilig nachberechnet.

Was passiert nach den 30 Tagen?

Abgerechnet wird erst, wenn du Plätze buchst. Ein zweiter Athlet im Trial wartet so lange vorgemerkt. Beim Sign-Up hinterlegst du keine Karte, und wir mailen dich rechtzeitig vor dem Trial-Ende an.

Kann ich kündigen?

Jederzeit, im Web-Portal mit einem Klick. Die Subscription läuft bis zum Ende des aktuellen Monats. Keine Mindestlaufzeit.

Funktioniert die App ohne Internet?

Ja. Athleten können komplett offline trainieren. Sätze werden lokal gespeichert und sync'en automatisch, sobald wieder Netz da ist.

Was bedeutet AI-Review?

Du definierst die Regeln, zum Beispiel "Squat-Volumen pro Woche unter 22 Sätze" oder "keine RPE 10 in Block-Woche 1". Regeln können für einen einzelnen Athleten, eine Gruppe (z. B. Powerlifter, Strongman) oder alle Athleten gelten. Während du einen Plan baust, prüft die AI ihn anhand deiner Regeln und zeigt dir beratende Hinweise, bevor du ihn freigibst. Deine eigenen Regeln sind der Maßstab, an dem sie den Plan prüft; einen eigenen bringt sie nicht mit. Die Hinweise blockieren den Athleten nie.

Wie wird mit Athleten-Daten umgegangen?

Datenhaltung EU-konform in Helsinki (Finnland). Für AI-Review werden pseudonymisierte Daten (keine Klarnamen) an Vertex AI in Frankfurt (Deutschland) gesendet, beides EU-konform.Datenschutz

Wie sicher sind Athleten-Daten?

Datenhaltung EU-konform in Helsinki (Finnland), AI-Verarbeitung EU-konform in Frankfurt (Deutschland). AVV beim Sign-Up digital abgenickt, Pseudonymisierung im AI-Prompt, granulare Opt-Ins für Athleten. Auskunfts- und Löschrechte direkt im Account.

Funktioniert das auch für Bodybuilding / Hyrox / CrossFit?

Ja. Ironstead ist auf Kraftsport optimiert (Sätze, RPE, e1RM), trackt aber auch Gewicht, Dauer und Distanz pro Übung (z. B. Farmers Walk) sowie deine Ernährung. Volumen-Tracking, Übungsbibliothek und Blöcke funktionieren für jede Disziplin mit strukturierten Sessions.

Heute Plan schreiben. Heute starten.

30 Tage Trial mit 1 Athleten. Keine Karte. Kein Auto-Abo. Setup in unter 5 Minuten.

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